Kursangebote für alle ab 40 Jahren

Das DRK Bildungswerk bietet ein besonderes Angebot für Menschen ab 40 Jahren an. Unter den Aspekten Bewegung, Spaß und Alltagsbereicherung, laden wir Sie herzlich zu uns ein. Anmeldungen sind online, als auch telefonisch möglich.

Hier finden Sie unser Programm zum Download als pdf. 

Alle Angebote sind kostenfrei!

Während der Ausführung kräftigender Körperübungen (Asanas) stimmst du deine Atmung auf die kontrollierten Bewegungen ab. So werden Verspannungen in den verschiedenen Muskelbereichen deutlich und können schnell und effektiv gelöst werden. Nach dem natürlichen Prinzip von An- und Entspannung folgt nach jeder Anspannung immer eine Phase wohltuender Stille. So lernst du deine Energieressourcen gezielt einzusetzen und schenkst dir zugleich körperliche und mentale Ausgeglichenheit

Diese Praxis eignet sich für dich, wenn du deinen Körper ganzheitlich kräftigen und deinen Geist beruhigen und zentrieren möchtest.

Bitte mitbringen:

· Yogamatte (falls vorhanden – wird sonst gestellt)

· Decke für die Endentspannung

Beim Yin Yoga schmiegst du deinen Körper in ruhige, sitzende oder liegende Positionen hinein und wirst zum Verweilen für mehrere Minuten (3-5 Minuten) eingeladen. Durch das Loslassen der Muskelanspannung wird das tiefe Bindegewebe (Faszien) erreicht, so dass sich alle Anspannung lösen kann. Durch die Verwendung verschiedener Hilfsmittel (Kissen, Decken) kann sich die Position an die Individualität deines Körpers anpassen.

Durch Yin Yoga kannst du eine tiefgehende, beruhigende und regenerierende Wirkung für Körper und Geist erfahren. Entspannung leicht gemacht!

Bitte mitbringen:

· Yogamatte (falls vorhanden - wird ansonsten gestellt)

· Decke für die Endentspannung

· 2 Kissen (z.B. Sofakissen)

Dieser Kurs bietet eine ganzheitliche Herangehensweise an die Kräftigung und Entspannung des Rückens. Durch gezielte Übungen fördern wir die Beweglichkeit und reduzieren Verspannungen. Egal, ob Sie präventiv vorsorgen oder bestehende Beschwerden lindern möchten, hier finden Sie die richten Techniken und Übungen und lernen wie man unvorteilhafte Bewegungsmuster vermeidet.

Der Workshop richtet sich an alle, die einmal in die Welt des Nähens reinschnuppern möchten um individuelle und nachhaltige „Stoffsachen“ anzufertigen. Praktisch vermittelt werden Grundkenntnisse im Zuschnitt und im Umgang mit der Nähmaschine. Angefertigt werden entweder ein Kissenbezug oder eine einfache Totebag (Einkaufsbeutel).

Sie mögen Rock‘n Roll, Balboa und Swing? Dann sind Sie hier genau richtig! Zu vernünftiger Musik möchten wir Sie von diesem energiegeladenen Tanz begeistern. Lernen Sie erste Schritte und verbringen einen tollen Nachmittag mit unseren erfahrenen Trainer*innen.

· Erste Schritte und das Gefühl für den Tanz bringen wir Ihnen Step-by-Step bei.
· Ein/-e Tanzpartner/-in ist nicht erforderlich, die einzige Voraussetzung ist Spaß am Tanzen!
· Für Snacks ist gesorgt.

Anfänger*innen: Hilfe! Plötzlich soll ich alle Termine online buchen, digital unterschreiben und brauche ständig meine E-Mail-Adresse. Wir zeigen Ihnen, wie Ihr Smartphone funktioniert und wie Sie es von Grund auf einrichten. Wir schauen uns die wichtigsten Einstellungen und Funktionen an und gehen auf hilfreiche Apps wie z.B. WhatsApp und Google ein. Bringen Sie gerne Ihr eigenes Gerät und Ihre persönlichen Anliegen mit. Bei uns gibt es keine “blöden Fragen”.

Fortgeschrittene: Sie nutzen regelmäßig ein Smartphone, aber manchmal haben Sie das Gefühl, die „falschen Knöpfe” zu drücken? Wir klären Ihre persönlichen Fragen und zeigen Ihnen Schritt für Schritt, wie’s geht. Bringen Sie gerne ihr eigenes Gerät und ihre persönlichen Anliegen mit. Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die sich bereits einigermaßen sicher im Umgang mit Geräten wie Smartphones und Tablets fühlen.

In diesem Workshop fertigen Sie Ihr eigenes Lederunikat. Ganz ohne zu Nähen fertigen wir mit Ösen und Nieten ein einfaches Projekt: Ihr neues Lieblingsstück aus Leder. Sie können einen Schlüsselanhänger, Brillenetui, Kopfhöreretui, Kartenetui oder eine kleine Minitasche fertigen. Schnittmuster sind vorhanden. Im Kurs enthalten ist das Leder in der Größe ca. DIN A4, Ösen und Nieten - es muss nichts mitgebracht werden!

Dieser Kurs soll Sie in die Lage versetzen, sich angemessen und realistisch in Gewaltsituationen zu verhalten und notfalls zu verteidigen.

Um es gar nicht erst zu einer Eskalation kommen zu lassen, werden zunächst Möglichkeiten der Prävention und Deeskalation thematisiert. Anschließend wird dann, unter anderem auch in Form von Rollenspielen, das Verhalten im Ernstfall erprobt. Der gesamte Workshop ist so konzipiert, dass flexibel auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden eingegangen werden kann und am Ende jede/r Einzelne mehr Sicherheit im Umgang mit herausfordernden Verhaltensweisen erhält.

Bitte bequeme Kleidung anziehen – es wird (auch) praktisch!

Wir laden Sie ein, an unserem Workshop zum Bemalen von Rohkeramik teilzunehmen. Erwecken Sie Ihre künstlerische Seite zum Leben, indem Sie unbemalte Keramiken in individuelle Meisterwerke verwandelt. Unter professioneller Anleitung haben Sie die Möglichkeit, Ihrer Fantasie freien Lauf zu lassen und mit wenigen Pinselstrichen Designs für die Ewigkeit zu schaffen. Ganz gleich, ob Sie Anfänger*in oder erfahrene Künstler*in sind, bei diesem Event tauchen Sie gemeinsam in einen kreativen Kurzurlaub ab. Wir freuen uns auf Sie!

Lieder mit der Ukulele begleiten - das kann jede/r spielend lernen: Die kleine 4-saitige Schwester der Gitarre liegt aufgrund ihrer Größe gut in der Hand, und ist das Stimmen erst einmal geschafft, können wir erste Lieder darauf spielen ohne überhaupt einen Griff zu beherrschen! Spielerisch erlernen wir dann die ersten Akkorde, für die wir nur 1 oder 2 Finger brauchen und bekommen ein Gefühl für das Greifen, Umgreifen und einfachste Anschlagtechniken. Bei dem Workshop stehen Grundlagen der Liedbegleitung und viel Spaß auf dem Programm: Vom einfachen Kanon spielen wir uns über lustige Kinder- und Bewegungslieder bis hin zu leichten internationalen Songs. Und sind die Grundlagen erst mal da, ist der Schritt zu anderen Liedern sowie zur Improvisation auch geschafft…
Hier lernen Sie die Ukulele und eine freudige Liedbegleitung kennen. Nach Teilnahme am Workshop können Sie mit einfachen Akkord-Griffen eine Liedbegleitung auf der Ukulele umsetzen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Instrumente können gestellt werden! Bei Bedarf bitten wir Sie eine entsprechende Bemerkung bei der Anmeldung zu hinterlassen.

Der erste und letzte Erste Hilfe Kurs war beim Führerschein? Oder vor 10 Jahren bei der Arbeit, aber wirklich sicher wären Sie nicht „wenn es darauf ankommt“? Aber zwischen lauter Führerscheinanwärtern einen ganzen Tag sitzen und vieles hören, das nicht relevant ist, klingt auch nicht so attraktiv? Dann sind Sie hier genau richtig. Wir widmen uns nur den für Sie wichtigen, Fragen und üben unter Gleichaltrigen eine Herzmassage.

· Erkennen von Notfallsituationen: Schlaganfall, Herzanfall...
· Schnelles, richtiges Absetzen des Notrufes
· Richtiges Verhalten bei Notfällen
· Vorbeugende Maßnahmen